老刘退休后怎么也坐不住，每天不是打太极拳就是爬山，忙得不亦乐乎；相反，他的老伴就喜欢在家里待着，看看书、种种花、下下棋，静养其身。老刘认为要想长寿，就要积极锻炼身体，提高免疫力；老伴却认为人要静下来，身体的安全性会更高，寿命才会长。

对老年人来说，是运动好，还是静养好

上了年纪的老年人，身体各项机能会明显退化，尤其是骨骼和血管，所以适当的运动能促进体内的血液循环，增加血管的弹性，预防血管堵塞。但老年人在运动的时候要适度，避免做各种剧烈运动，否则反而对身体有害。

一些身体不是特别好或不爱运动的老年人，退休后更愿意采用静养的方式。但静养并不是整日呆在家里，吃完饭就躺在床上，一动不动。一直不动，身体的活性就会下降，影响到体内新陈代谢的能力，加速身体的衰老。静养其实指的是心态上的平静，就是“养心”。老年人要以平和、乐观的心态面对一切，不要被不良的情绪干扰。

其实，对老年人而言，运动和静养本身并不矛盾，最好的办法是动静结合。静养可以陶冶脾气、性情、心灵，让精神面貌更加开朗、阔达。运动可以锻炼血管、锻炼心肺功能、锻炼肌肉，让身体更加健康。动静统一，劳逸结合，权衡适度，根据自己的身体状态适当调整每天的休养方式。

老年人该如何进行合理的锻炼

1、咨询医生。医生会根据老年人的身体状况给予适当的建议，根据医生的建议选择适合自己的运动。

2、了解自身情况。老年人要定期体检，对自身状况有更好的了解，从而根据身体选择适合的运动。盲目运动，追求量大的运动，这样对老年人来说只会适得其反。

3、选好项目。老年人可以选择散步，快走等，拒绝类似马拉松、强度跑等运动，在自己所能承受范围内运动，量力而行。

老年人的静养活动有哪些

种草养花、阅读、听音乐、下棋等都是非常适合老年人的静养娱乐活动，还有一些养心的活动也属于静养，比如书法、绘画、钓鱼。河边空气清新，负离子含量高，老年人钓鱼不仅有利于人体的新陈代谢，还能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用，在享受垂钓快乐的同时，改善身体机能。